Những cách giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả tại nhà

Top những cách giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Bạn cảm thấy tự ti vì bản thân không có một vóc dáng “chuẩn 3 vòng” như mong muốn. Điều làm bạn cảm thấy tự ti như vậy là vì mỡ tích tụ xung quanh vùng bụng của bạn quá nhiều. Bài viết hôm nay Midu Spa sẽ gửi đến bạn đọc những cách giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Mỡ bụng khiến bạn tự ti và cảm thấy căng thẳng.

                Mỡ bụng khiến bạn tự ti và cảm thấy căng thẳng.

Không bỏ bữa, không nhịn đói

Nhiều người cho rằng nhịn đói, bỏ bữa là một trong những phương pháp hiệu quả giúp giảm cân hay giảm mỡ bụng. Có lẽ nhiều người đã sai vì việc ăn uống không điều độ, bỏ bữa sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa ăn sau, từ đó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất khiến chất mỡ thừa trong bụng càng tăng lên.

Hạn chế sử dụng nước ngọt

Nước ngọt chứa các thành phần không tốt cho cơ thể.

Nước ngọt chứa các thành phần không tốt cho cơ thể

Lượng đường cùng các thành phần trong nước ngọt nếu dung nạp nhiều vào cơ thể không những không tốt mà còn gây tiểu đường, mỡ gan, béo phì và đặc biệt là béo bụng.

Thay vì uống nước ngọt, hãy lựa chọn nước lọc hoặc nước trái cây vì chúng thân thiện hơn với sức khỏe.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày, uống đủ nước mỗi ngày

Khoa học đã chứng minh khi bạn ngủ quá muộn và ban đêm, lượng cortisol tăng vì thế ngày hôm sau người thiếu ngủ sẽ có xu hướng nạp vào cơ thể các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo.

Bạn nên nạp đủ nước vào cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh hơn, bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

Ăn chất béo lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây

Chất béo lành mạnh là loại chất béo không bão hóa thường có trong các loại hạt, dầu olive, mè, động phộng… Phân biệt với chất béo không lành mạnh, bạn nên sử dụng những chất béo này để cơ thể vẫn được bổ sung đủ chất.

Rau xanh chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Rau xanh chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ trong rau xanh, trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Hạn chế muối trong thực phẩm

Ăn nhiều muối khiến cơ thể tích nhiều nước, khiến mỡ thừa ngày càng tăng. Muối cũng là thành phần khi ăn nhiều sẽ khiến lượng mỡ tăng lên, lượng mỡ sẽ tích tụ nhiều ở phần bụng và phần hông. Hạn chế ngay các thực phẩm chứa nhiều muối và không nên sử dụng muối để nêm nếm các món ăn.

Theo dõi lượng thức ăn

Theo dõi bạn đã ăn gì để có tính toán tốt hơn cho việc giảm mỡ bụng.

         Theo dõi bạn đã ăn gì để có tính toán tốt hơn cho việc giảm mỡ bụng.

Bạn nên theo dõi lượng thức ăn hiện tại và lúc trước của bản thân để đề ra cho mình một lượng thức ăn khác an toàn và hiệu quả trong việc thực hiện những biện pháp giảm mỡ bụng.

Tập thể dục thường xuyên và theo chế độ hợp lí

Tập thể dục luôn là một trong những biện pháp hiệu quả trong việc giảm cân và giúp sức khỏe luôn tốt. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên thực hiện các động tác tập yoga sau khi ăn tối và mỗi buổi sáng bạn cần chạy bộ để duy trì sức khỏe và mang lại hiệu quả tốt nhất.

Thường xuyên tập những động tác yoga giảm mỡ bụng

Thường xuyên tập những động tác yoga giảm mỡ bụng

Massage giúp giảm mỡ bụng

Massage giảm mỡ bụng bằng chanh

Từ trước đến nay, chanh luôn là một “tín đồ làm đẹp”, chanh chứa axit nên có thể làm giảm mỡ bụng dễ dàng. Chỉ cần đắp một vài lát chanh đã cắt mỏng lên bụng, thư giãn trong 20 phút và lau sạch vùng bụng. Cách này nên thực hiện mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng chanh để giảm mỡ bụng hiệu quả Sử dụng chanh để giảm mỡ bụng hiệu quả

Massage giảm mỡ bụng bằng dầu dừa

Chỉ cần thực hiện một vài bước đơn giản, bạn có thể giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả với dầu dừa. Nhỏ một vài giọt dầu dừa lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút. Bạn nên thực hiện mỗi ngày và theo dõi để xem kết quả.

Dầu dừa mang lại sức khỏe tốt cho bạn

Dầu dừa mang lại sức khỏe tốt cho bạn

Tham khảo xong bài viết này, bạn có cảm thấy tự tin hơn vì đã biết được những cách giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả này. Chỉ cần thực hiện thường xuyên và hợp lí, Midu Spa tin chắc rằng bạn sẽ nhanh “tạm biệt” với mỡ bụng mà thôi. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác, hãy liên lạc với Midu Spa để giải đáp mọi thắc mắc nhé.

Nguyễn Thị Mỹ Nhân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud

Gọi Ngay

Contact Me on Zalo