Sau bao nhiêu ngày cố gắng giảm cân mà bụng vẫn lùng bùng mỡ, tập thể dục, nhịn ăn nhưng bạn vẫn chẳng xuống được size nào. Bạn đã sinh em bé hơn cả năm trời mà bụng như bầu 6 tháng… là nỗi niềm chung của hầu hết các mẹ bỉm sữa sau sinh. Vậy làm gì để lấy lại vóc dáng, vòng eo thon của mẹ bỉm sữa sau sinh. Hôm nay Midu Spa sẽ mang đến cho bạn các bí quyết giảm béo bụng sau sinh hiệu quả mời các bạn cùng theo dõi.
Những sai lầm khi thực hiện giảm béo bụng sau sinh
Không quan tâm đến việc giảm mỡ bụng
Không cần thống kê cũng thấy 100% các mẹ sau sinh sẽ có ý định và lên kế hoạch để giảm cân chứ không nghĩ đến việc mình sẽ giảm mỡ bụng. Bởi rất nhiều mẹ đều nghĩ rằng khi giảm cân thì đồng nghĩa với mỡ bụng sẽ tiêu biến theo.
Nhưng trên thực tế việc tăng cân, thay đổi vóc dáng khi mang thai ngoài nguyên nhân chính do nước ối, thai nhi thì cân nặng của chúng ta còn được cấu thành bởi: Phần dịch (máu, huyết và các dịch thể…) và phần cứng là các xương cùng với phần mềm là da, cơ và mỡ.
Khi bạn giảm cân thì tất cả các phần trên đều giảm theo, nhưng mỡ vùng bụng thì giảm rất ít. Thậm chí có một số trường hợp chỉ giảm cơ, nước còn lượng mỡ vùng bụng vẫn vậy. Nhiều mẹ còn không bị tăng cân nhưng vẫn bị tích mỡ vùng bụng, lưng, cánh tay, đùi…
Không cho con bú mẹ
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc cho con bú sẽ giúp mẹ bỉm sữa giảm béo sau sinh nhanh hơn. Mỗi ngày mẹ sẽ giảm được 500 calo khi cho con bú. Những điều này không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân và lấy lại dáng nhanh chóng.
Bởi vì khi cho con bú thì các mẹ sẽ cảm thấy rất đói bụng và khiến bạn ăn nhiều hơn, khi đó bạn nghĩ rằng cơ thể mình đã đốt cháy rất nhiều calories nên sẽ lấy cớ ăn nhiều hơn.
Kiêng cữ quá mức và sai cách
Hiện nay còn rất nhiều mẹ bỉm thực hiện việc kiêng cữ sau sinh theo kinh nghiệm của dân gian là kiêng nước, kiêng gió và đặc biệt là tránh vận động trong 3 tháng. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, việc vận động quá muộn sẽ khiến mỡ thừa tích lũy nhiều hơn.
Với phụ nữ sinh thường có thể quay trở lại việc luyện tập sau khoảng từ 6 tuần đến 2 tháng tùy theo cơ địa mỗi người. Với các mẹ sinh mổ nên để cơ thể phục hồi hoàn toàn khi vết mổ lành hẳn mới bắt đầu vận động và thể dục thể thao.
Thường xuyên nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức
Với mong muốn lấy lại vóc dáng cũ nhanh chóng nên rất nhiều mẹ đã chọn giải pháp nhịn ăn hoặc ăn kiêng. Tuy nhiên đây là giải pháp để lại rất nhiều hậu quả như làm giảm sức khỏe, tuyến sữa cũng như chất lượng sữa cho con bú giảm.
Những cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả
Cắt giảm Calo
Sau khi sinh, bạn vẫn còn thừa rất nhiều cân, chế độ ăn sau sinh có thể sẽ giúp bạn nhanh quay trở lại cân nặng vừa ý. Cách tốt nhất để có thể giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.
Những loại thực phẩm năng lượng rỗng chứa rất nhiều chất béo rắn và đường nhưng lại không có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho con của bạn. Hãy bắt đầu bằng việc cắt bỏ tất cả các loại bánh ngọt, đồ ngọt, soda, rượu và thức ăn nhanh trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga nhẹ nhàng sau khi sinh. Thực hiện các động tác gập bụng để giảm calorie, giúp vòng eo thon gọn. Sau khi cơ thể đã quen với việc tập thể dục thường xuyên sẽ bải thiện thành phần trong cơ thể và làm giảm béo bụng sau sinh một cách hiệu quả.
Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng
Bạn sẽ có khuynh hướng ăn bất cứ thứ gì nhưng bạn thực sự cần quan tâm tới những chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là nếu bạn đang trong thời gian cho con bú. Nên chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu và bổ sung canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát. Các loại cá như cá hồi là lựa chọn tốt trong giai đoạn này. Đây là thực phẩm chứa nhiều DHA và là một loại acid béo omega-3 rất tốt cho bé yêu của bạn.
Cho con bú để giảm béo bụng sau sinh
Bạn biết đấy, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và hệ miễn dịch của bé nhà bạn. Không những vậy, việc cho con bú rất có ích việc giảm vòng eo của bạn nữa. Nhiều mẹ bỉm cho biết họ giảm béo sau sinh nhanh hơn khi cho con bú. Cho bé bú sẽ giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày.
Uống nhiều nước
Hãy uống nhiều nước, bởi đây là cách giảm béo sau sinh vừa rẻ tiền nhưng lại cực hiệu quả. Rất khó để phân biệt giữa chuyện no do ăn hay do uống. Nếu bạn uống trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no và không muốn ăn thêm nữa. Hơn nữa, khi thiếu nước, cơ thể bạn sẽ không thể đốt cháy được nhiều calo.
Trên đây là những cách giảm béo bụng sau sinh mà Midu Spa mang lại sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình. Để luôn tự tin với bản thân mình dù là mẹ bỉm sữa sau sinh vẫn luôn đẹp. Nếu bạn cần tư vấn các vấn đề liên quan, hãy gọi ngay cho Midu Spa nhé.
Giá trị cốt lõi của Midu Spa giúp chokhách hàng được điều trị an toàn- hiệu quả - không xâm lấn, luôn đặt vấn đề, lợi ích của khách hàng lên hàng đầu, sự hài lòng của khách hàng là thước đo thành công của Midu Spa
Bên cạnh đó Midu luôn luôn update công nghệ mới để mang lại hiệu quả nhiều nhất cho khách hàng
Hotline: 0981829916