Cách giảm cân tự nhiên đang là điều cấp thiết hàng đầu được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là chị em phụ nữ. Tình trạng béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Hiểu được vấn đề nghiêm trọng này hôm nay Midu Spa đưa ra phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng Thủ Đức Quận 9. Mang lại hiệu quả cao và an toàn, giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhẹ nhàng như mong muốn.
Nguyên nhân tăng cân
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bạn tăng cân và không thể kìm hãm lại được. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến bạn ngày càng béo phì:
Thường xuyên ăn tối quá muộn
Theo theo như nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta tiêu thụ lượng calo tương tự nhau, nhưng người ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ tăng cân nhanh hơn so với người đã ăn trước đó. Việc bạn ăn no xong đi ngủ sẽ làm lượng thức ăn không đủ thời gian để tiêu hóa, sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và dẫn đến việc bạn bị tăng cân. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, buổi tối bạn nên ăn ít thức hơn ăn dinh dưỡng hơn buổi sáng để đảm bảo cho cơ thể bạn không bị béo phì.
Không vận động và lười thể dục thể thao
Nhiều người có công việc đặc thù ngồi nhiều và ít vận động hàng ngày như những nhân viên văn phòng, khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể càng ngày càng nhiều, dẫn đến việc tăng cân nhanh. Những người này thường hay bị béo bụng, béo đùi. Hoặc những người tập thể dục thể thao quá ít hay tập không đúng cách cũng sẽ dẫn đến việc tăng cân.
Nguyên nhân do tuổi cao
Tuổi tác cũng là nguyên nhân chính bạn bị tăng cân. Theo như số liệu khảo sát độ tuổi 30-50 có 60% nam giới bị thừa cân và 40% nữ giới thừa cân. Những người tuổi cao khả năng tiêu thụ năng lượng sẽ khác với những người trẻ, nên ở tuổi cao chúng ta phải có chế độ ăn uống khoa học, để tránh tình trạng thừa cân.
Chế độ ăn uống
Tinh bột và dầu mỡ đây là những thủ phạm làm cho bạn không kiểm soát được cân nặng của mình. Hàm lượng Carbs trong tinh bột cao, là nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Muốn duy trì cân nặng ổn định, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Nên ăn nhiều chất đạm chất xơ như rau, củ và các loại quả…
Nguyên nhân do di truyền
Nhiều người tăng cân xuất phát từ yếu tố di truyền. Gia đình có người bị béo phì thì việc bạn cũng béo phì cũng rất cao. Việc gia đình bạn nhiều người béo phì cũng do yếu tố ăn uống của toàn gia đình nữa.
Những cách giảm cân không cần ăn kiêng Thủ Đức Quận 9
Sử dụng bữa ăn đúng giờ
Chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần là điều rất quan trọng để bạn thực hiện giảm cân. Thời gian sử dụng bữa ăn là một phần quan trọng trong việc thúc đẩy kế hoạch giảm cân. Vậy nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn nên ăn đúng giờ mỗi bữa. Nhiều người không chú trọng nhiều đến việc này, những việc những bữa ăn của bạn không đúng giờ sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.
Sử dụng khẩu phần ăn chuẩn khoa học
Thêm món súp vào trước bữa ăn bạn sẽ cảm thấy no và sẽ nạp ít calo vào cơ thể hơn. Sử dụng súp vào đầu bữa ăn vì nó làm giảm bớt những mong muốn thèm ăn của các bạn. Bạn cần lưu ý với các loại súp kem nó chứa nhiều chất béo và calo.
Nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch và lúa mì nguyên hạt, rất tốt cho việc giảm cân của các bạn. Thực phẩm này sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể lượng calo ít hơn và cải thiện lượng cholesterol. Ngũ cốc nguyên hạt hiện nay có trong nhiều sản phẩm như, vỏ bánh pizza, bánh nướng xốp kiểu Anh, mì ống.
Cắt giảm lượng đường mỗi ngày
Thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc, thêm vào đó 1 vài lát chanh, bạc hà hoặc dâu tây để có hương vị và cảm giác hơn.
Một nghiên cứu đã chỉ ra 450 calo mỗi ngày từ đậu thạch và soda. Những người uống nước ngọt có khả năng tăng hơn 1 đến 1,5kg trong 2 tuần.
Thể dục thể thao
Giảm 5 đến 7kg trong 1 năm mà bằng cách đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày. Bạn có thể làm theo một trong những cách sau:
- Đi bộ thư giãn 20 đến 30 phút/ ngày
- Nhổ cỏ hoặc trồng hoa hoặc làm vườn trong 30 phút.
- Dọn nhà trong 20 phút.
- Chạy bộ trong 15 phút.
Tập Gym và Yoga
Tạp chí hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chỉ ra phụ nữ tập yoga sẽ nhẹ cân hơn những người khác. Việc bình tĩnh tự nhận thức được từ yoga sẽ giúp chúng ta chống lại việc ăn quá nhiều.
Ăn kiêng có giảm cân được hay không thì câu trả lời là có. Nếu như bạn biết cách thực hiện khoa học. Bạn cũng có thể áp dụng những cách giảm cân không cần ăn kiêng do các chuyên gia và bác sĩ của Midu Spa đưa ra ở trên.
Trên đây là tất cả chi tiết bài viết về giảm cân không cần ăn kiêng được các chuyên gia bác sĩ của Midu Spa đưa ra. Ngoài ra Midu Spa còn có rất nhiều các dịch vụ làm đẹp, quý khách có nhu cầu sử dụng dịch vụ, xin liên hệ ngay với chúng tôi để được nhận những ưu đãi sớm nhất cũng như được tư vấn và đặt lịch.
Midu Spa – Công nghệ quốc tế cho vẻ đẹp Việt
Địa chỉ: 121 Thống Nhất, P.Bình Thọ, Q.Thủ Đức, Tp. HCM
Hotline : 0981829916
Zalo: https://zalo.me/0981829916
Website: https://miduspa.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/SpaMidu/
Email: miduspa@gmail.com
Bản đồ Midu Spa Thủ Đức